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秋季養生保健 十個喝水養生小竅門

時間: 2020年12月21日 22:31 | 作者:朗依制藥 | 來源: 醫藥資訊| 閱讀: 174次

送走了炎熱的夏天,迎來了陰涼的秋季,隨著氣溫的降低,天氣也變得愈發干燥,所以在這個時候補水是再恰當不過的。那么多事之秋怎么喝水才更為健康呢?下面就跟小編來看看秋季喝水養生的小竅門吧。 一、選擇“健康”的好水 好水的條件,不應含有農藥、重金屬、

送走了炎熱的,迎來了陰涼的秋季,隨著氣溫的降低,天氣也變得愈發干燥,所以在這個時候補水是再恰當不過的。那么多事之秋怎么喝水才更為呢?下面就跟小編來看看秋季喝水的吧。

  一、選擇“健康”的好水

  好水的條件,不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質,應均勻地溶解鈣等無機物成分,PH值為8~9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫,在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。

  二、最好用杯

  玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質,當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時,不必擔心化學物質會被喝進肚子里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細菌和污垢不易在杯壁滋生。所以,水杯的首選應是玻璃杯。

  三、適當喝點花樣水

  對于來說,只喝一成不變的白開水實在無趣,讓生活多一點情趣,花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁,會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水,而不宜以茶、飲料來替代水。
  四、 秋冬補水可喝湯

  湯中90%以上都是水分,這是一種很好的補水途徑。秋冬時在湯料中加一些解燥利濕的材料,對接觸人體內燥感非常有效。但是,所喝的湯不應過咸,否則攝入過多的鈉離子,會使體內的滲透壓發生改變,必須喝更多的水去中和——這就是為什么我們有時候喝湯會覺得越喝越渴。因此做湯時一定要控制鹽量,雞肉、蘑菇煮湯本來就很鮮美,可以不放鹽。

  五、餐前半小時補水最養胃

  吃飯前半小時補水,既不會沖淡胃液影響消化,還會調動食欲,調節體內無機鹽濃度,減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

  六、后要補水

  運動后體內極容易缺水,所以一定要補水。補水要掌握以下原則:

  a、不能渴時才補。因為感到口渴時,丟失的水分已達體重的2% 。

  b、運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補1升。
  七、保證每天8杯水

  成年人要維持正常健康的新陳代謝,平均每天要補充2升左右的水,大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水,扣除從中吸取的水分,還必須補充2升左右,不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡,那么,你所需要補充的水就得超過8杯了。

  八、多喝低溫開水

  低溫開水,是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍,它的性質與人體細胞液非常接近,最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水,能提高人體免疫力,緩解疲勞,保持皮膚水分,使人容光煥發。

  九、 小口慢慢享受

  喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處,這樣就能記得經常飲用。

  十、拒絕“衰老”的水

  如果水不經常處于運動狀態,而是靜止狀態的“死水”,這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水,從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間,會讓水的品質受到影響。開啟后被靜止存放超過3天,就會變成衰老的老化水,最好不飲用。

  健康貼士:想的人,在飯前20分鐘喝兩大杯水,能使胃有飽脹感,自然可降低食欲,這可是免費的法哦。最少可省去一大筆買減肥藥的開銷,還可少吃一堆垃圾食物,避免積食。

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